Kurzy pilates a zdravotní cvičení

KURZ PILATES

V poslední době velmi populární PILATES nám má pomoci zpevnit jádro těla. Že to není jen rozmar nového trendu, můžete pocítit sami na sobě.

Metoda PILATES pracuje s aktivním pánevním dnem, neutrální polohou páteře, s aktivním hlubokým stabilizačním systémem, s 30% aktivitou centra.

Pánevní dno má významné postavení nejen proto, že se nachází v centru našeho těla, je součástí hlubokých stabilizátorů páteře, nýbrž i proto, že má velký vliv na všechny naše vnitřní orgány, jako například na močové a pohlavní ústrojů. Pánevní dno nese velkou tíhu a musí hodně snést. My ale péči o ně často bohužel zanedbáváme.

Komu pomáhají cviky na zpevnění pánevního dna:
-          při inkontinenci moči
-          při poklesu nebo jiných nesrovnalostech pánevních orgánů u ženy    
           (dělohy, močové měchýře, pochvy, močové trubice, střeva)

-          při ochabnutí a poranění pánevního dna při porodu
-          při problémech s bederní páteří
-          po gynekologických operacích a po operacích prostaty u muže
-          při problémech s otěhotněním
-          při sexuálních problémech 

Lekce Pilates vedeme pouze formou kurzů a cviky jsou upravené a volené k dané pokročilosti klientů a dále individuálně dle zdravotních problémů a omezení. Klienti se postupně cviky učí, navazují náročnější variace a kombinace
a postupně se zdokonalují.
V lekcích využíváme různé pomůcky – overball, BOSU, Thera band, Pilates válec, tyče.

 

KURZY PILATES ÚNOR - ČERVEN 2020  
kurz PILATES PRO ZDRAVÍ začátečníci, mírně pokročilí STŘEDA  PRODLOUŽENO DO 19.8.  Od 1.7. změna času 18.30 - 19.30.

kurz PILATES INTERVAL TRÉNINK pro pokročilé STŘEDA  PRODLOUŽENO DO 19.8. Od 1.7. změna času 18.30 - 19.30.

kurz ABY TĚLO NEBOLELO s fyzioterapeutkou Ivankou Sulkovou ČTVRTEK 19h PRODLOUŽENO DO 27.8.

_______________________________________________________________________________________________________

NOVÉ KURZY PILATES ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021
kurz PILATES PRO ZDRAVÍ začátečníci, mírně pokročilí 
STŘEDA 18.00 - 19.00
TERMÍN: 9.9. 2020 - 27.1.2021  
(necvičíme 28.10. st.svátek, 23.12. a 30.12.)   
Základem cvičení je Pilatesova metoda. Jde o pomalé cvičení, jehož cílem je posílení hlubokého stabilizačního systému (core) pro odstranění bolesti zad a svalových disbalancí i pro dobrou koordinaci celého těla při sportovních aktivitách. Cvičení pilates vytváří dlouhé a štíhlé svaly. Kromě pilates se v tého hodině setkáte také s dalšími metodami zdravotního cvičení (fasciální trénink, gyro metoda...).
Cena: 1.800Kč / 18 lekcí  

kurz PILATES INTERVAL TRÉNINK pro pokročilé s Jitkou Novákovou
STŘEDA 19.00 - 20.00
TERMÍN: 9.9. 2020 - 27.1.2021  
(necvičíme 28.10. st.svátek, 23.12. a 30.12.)   
Pilates interval trénink je cvičební program, který je tvořen intervaly s kratší činností vyšší intenzity složený převážně z variant cviků pilates a intervaly odpočinku k zotavení. Cílem je zvýšení kondice, zrychlení metabolistu a tím zintenzivnění pálení tuků v těle, posílení svalů celého těla při zachování Pilates principů.
Cena: 1.800Kč / 18 lekcí   

 

kurz ABY TĚLO NEBOLELO s fyzioterapeutkou Ivankou Sulkovou
NOVĚ  PONDĚLÍ 18.00 - 19.00  
TERMÍN: 7.9.2020 - 25.1.2021  (necvičíme 28.9. st.svátek, 21.12., 28.12.)  
ČTVRTEK 19.00 - 20.00  TERMÍN: 10.9.2020 - 28.1.2021  (necvičíme 24.12., 31.12.)  
Cvičení pod vedením fyzioterapeutky k prevenci a odstranění bolesti pohybového aparátu. Lekce probíhají v pomalejším rytmu a důraz je kladen především na správné provedení cviků. Na začátku každé lekce je zahřátí, pak se zaměříme na správné dýchání a posilování hlubokých svalů trupu - core, protože je to nejčastější příčina obtíží s pohybovým aparátem. Nezapomeneme ani na protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů, zlepšení držení těla a kondice. Využijeme prvky z různých fyzioterapeutických technik, pomůcky, ale především cvičíme s vahou vlastního těla
Cena PONDĚLÍ: 1.800Kč / 18 lekcí   
Cena ČTVRTEK: 1.900Kč / 19 lekcí   

Přijďte si aktivně odpočinout, vyladit tělo a zbavit se bolesti!
První lekci možno vyzkoušet za jednotlivé vstupné.
Předprodej kurzu již nyní ve Fit studiu Jitka.
Rezervace na tel: 602 111 619 (stačí sms jméno, den a čas kurzu) nebo e-mailem na info@fitstudiojitka.cz.
Platba kurzu na první lekci ve fit studiu nebo převodem na č.ú.: 25 72 69 099 / 0300 (do poznámky jméno a příjmení, název čas a den kurzu).